歡樂的氣氛與豐盛的佳餚，一不小心鮪魚肚就悄悄上身，不少人在春節假期大吃大喝、又動得少，導致體重上升，怎麼「甩肉」？大家都很關心。體重控制小撇步：
一、多運動：避免久坐，居家簡易肌力訓練（如：仰臥起坐、伏地挺身），少搭電梯，多走樓梯，步行或騎腳踏車前往搭乘大眾運輸工具，利用假期與家人從事戶外休閒活動（如：爬山、旅遊）。
二、健康吃：天天5蔬果，飲食及飲酒不過量，食用油脂含量較低的食物，儘量選擇新鮮天然食材，採用清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。
仰臥起坐正確做法推薦仰臥起坐健身器材仰臥起坐板舒背健康橋！
仰臥起坐推薦舒背健康橋，是個仰臥起坐板，在家也可以健身做運動喔！
動作舒適、自然、輕鬆下讓你背部舒活痛快，並能運動健身~趕快買一台回家吧！
仰臥起坐正確做法,仰臥起坐健身器材,仰臥起坐板,仰臥起坐消耗熱量,仰臥起坐瘦小腹,仰臥起坐機,仰臥起坐減肥,仰臥起坐怎麼做才有效,仰臥起坐器,仰臥起坐 腹肌
文章標籤
全站熱搜
留言列表
網路資訊遊戲 (8)